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夏季暑热,专家提醒科学补充膳食营养

2020-06-25 夏季暑热,专家提醒科学补充膳食营养


文/   ∪随着各地ミ高温Я来袭,人体能量消耗较大∮■,营养代谢也▽可能发生∏变化。营养专家∞提醒,≡夏∮季膳食更要讲究合理搭配ì,科学补充膳食营养。     新桥医院营养科۩๑主任王建介绍,〦暑天出汗多в,人体随汗液流失的钾离℡子也比较多ш,℃可能由此造成低血钾现象,进而引●·起人体◣倦怠无力、头昏头痛、食欲不振Φ、中暑等症候。夏◎季防止缺๑钾⿻§最▄◥有效的方法是,多吃含〇钾食物,新鲜╩蔬菜、水果中含有较多⿹的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝┒、桃子等,大葱、芹√菜等蔬菜也々富含钾。茶☺☻叶中亦含有Ⅲ较多的钾,热天⊿多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两▲得。 ┏   θ  ⊙ 专家提醒,夏季▪暑热℡,肠胃功能可能受…影○响,因此在▇█⊙饮食方面,细粮与粗粮要适当搭配,ぷ建议早∑上吃面食、豆浆⿵,中餐吃干饭,晚⊕上喝粥。ↂ


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