Celulitis: actualícese en los mejores procedimientos para combatirla

1. ¿Qué es la celulitis?



La celulitis es una enfermedad que provoca una acumulación de grasa, agua y toxinas en las células, y que hace que éstas se hinchen y se endurezcan, dejando la piel con desniveles (ondulaciones y depresiones) y nódulos, que se manifiestan externamente a través del aspecto "acolchonado" o de "cáscara de naranja".



2. ¿Cuáles son las causas de la aparición de la celulitis?



La celulitis es causada por alteraciones en el tejido graso que está bajo la piel, sumadas a alteraciones en la microcirculación y el consecuente aumento del tejido fibroso.



3. ¿Quiénes sufren el problema?



Este problema estético ataca a 90% de las mujeres en cuanto entran a la adolescencia, y raramente aparece en hombres. Al contrario de lo que se piensa, la celulitis no está relacionada con la obesidad: aparece tanto en personas obesas, como normales o muy delgadas.



4. ¿Cuáles son las principales tácticas para reducir la celulitis?



Reduzca el consumo de calorías disminuyendo la ingestión de alimentos grasosos pues éstos representan nuestra mayor fuente concentrada de calorías, y contienen más del doble de calorías que las proteínas y carbohidratos. Cocine sus alimentos al vapor, a la parrilla o la plancha.



Evite las frituras y las grandes cantidade de aceite en las ensaladas. En los aceites opte por los de girasol u oliva. Evite los dulces con relleno, crema de leche, chantilly, chocolate, ya que poseen altas cantidades de grasa y mucha concentración de calorías.



Prefiera las frutas, pero si le gustan mucho los dulces, elija dulces hechos con base a frutas. Evite las salsas grasosas y sustitúyalos por otras menos elaboradas. Coma moderadamete, ustilizando el sentido común, y practique ejercicios regularmente.



Privilegie los alimentos integrales, que son ricos en fibras que ayudan al buen funcionamiento intestinal y ayudan en la eliminación del exceso de grasas y colesterol en la dieta. Use la sal con moderación, pues el exceso de ésta es el responsable por la retención de líquidos en el organismo.



Mastique bien los alimentos, ya que ese proceso permite una digestión más lenta; a ese ritmo, el estómago puede enviar mensajes al cerebro, con lo cual va disminuyendo el deseo de comer. Recuerde que el cerebro necesita al menos ...